Процесс создания мысленных образов

ИДЕОМОТОРНАЯ ПОДГОТОВКА. Идеомоторная подготовка — это процесс создания мысленных образов. На уровне подсознания вы постоянно создаете различные зрительные образы. С помощью этих «картин» программируется и создается ваш собственный воображаемый образ. Цель идеомоторной подготовки заключается в сознательном создании положительных образов, которые помогут вам в достижении
желаемых целей. Для того чтобы у вас был такой брюшной пресс, о котором вы мечтаете, необходимо научиться создавать в своем воображении этот образ.

Его реальное изображение можно найти на страницах журналов, взять за образец собственный
брюшной пресс, каким он был раньше, либо остановиться на впечатлившем вас прессе человека, случайно увиденного вами на пляже; наконец, вы можете составить некую комбинацию из всех этих образов. Главное состоит в том, что вам необходимо иметь конкретное представление мышц брюшного пресса, которые вы хотели бы иметь. Мысленно создавая его, очень важно сохранять элемент правдивости, реальности. Формируемая «картина» должна соответствовать вашему генетическому типу и потенциалу. В этот воображаемый образ надо «поверить» каждой клеточкой своего тела. Со временем ваш мысленный образ-образец может изменяться, эволюционировать, становиться более отчетливым. Чем более реальные картины вы будете создавать в процессе идеомоторной подготовки, тем более эффективное воздействие они окажут на вас. Необходимо дополнять этот образ отдельными деталями, которые сделают его более реальным. Представьте, какими должны быть ваши мышцы брюшного пресса. Рассмотрите каждую мышцу в отдельности. Затем перед вашим мысленным взором предстанет кожа этой части тела, а под ней — перекатывающиеся буграми мышцы вашего пресса. Постарайтесь сделать «снимок» этого идеального образа как можно более четким. А теперь представьте себе свои ощущения и эмоции, когда вы достигнете такого физического совершенства. Почувствуйте силу и твердость ваших мышц. Представьте, как на них отреагируют окружающие. Вообразите, как вы
появитесь на пляже в своем новом образе. Представьте, как воспримет вас любимый человек.
Для того чтобы добиться максимальной эффективности от идеомоторной подготовки, вы должны мысленно видеть положительные зрительные образы каждый день (или ночь), а не

только тогда, когда вас посетит соответствующее настроение. Все отрицательные ощущения, присутствующие в вашем подсознании, формировались годами, и, конечно же, они не могут исчезнуть в мгновение ока. Тем не менее, последовательно занимаясь идеомоторной подготовкой, вы сможете запрограммировать ваш мозг на достижение будущих успехов.