Мышечная боль

Для того чтобы добиться оптимальных результатов от своих занятий, вы должны заставить себя заниматься до появления мышечного утомления (так называемой «хорошей мышечной боли»). Очень важно научиться отличать «хорошую» мышечную боль от «плохой». Будьте внимательны и чаще прислушивайтесь к своему телу. «Хорошая» мышечная боль — это ощущение наполнения, нагнетания крови в мышцу. И даже ощущаемое внутри мышцы жжение, возникающее в результате накопления большого количества молочной кислоты, тоже является признаком необходимой мышечной боли или мышечного утомления, достижение которого также является целью вашей тренировки.
Поначалу эти ощущения связаны с чувством сильной мышечной боли. Но не исключено, что в дальнейшем вы научитесь
получать от них удовольствие, поскольку и наполнение мышцы кровью, и легкое жжение внутри нее относятся к разряду тех ощущений, пройдя через которые вы «расцветаете».
«Плохая» (резкая, непереносимая) мышечная боль — это тревожный признак. Он может означать, что вы повредили мышцу.

Если у вас возникли подобные ощущения, немедленно остановитесь. Даже когда вы сомневаетесь в «серьезности» внезапно появившейся боли, лучше проявить разумную осторожность, чем рисковать, повышая вероятность травмы. Если у вас проблемы с поясницей, то следует постоянно контролировать свои ощущения в этой области. Тревожными симптомами являются острые боли, боли «стреляющего» или спазматического характера, а также боли в отдаленных (периферических) областях: в ногах, ступнях, руках и кистях рук. Не следует заставлять себя преодолевать чувство «плохой» мышечной боли. Болевые ощущения подобного рода указывают на необходимость: перерыва в ваших спортивных занятиях, консультации с врачом или замены ряда выполняемых вами упражнений другими, более легкими.