Количество повторений и подходов зависит от уровня физической подготовленности и целей, которые вы преследуете, выполняя данное упражнение. На этот счет не существует раз и навсегда установленных строгих правил. Профессионалы бодибилдинга и знаменитые спортсмены добились впечатляющих результатов благодаря самым разнообразным вариациям в количестве выполняемых ими упражнений, подходов и повторений. Как правило, по общему мнению, при выполнении одного упражнения для тренировки мышц брюшного пресса достаточным считается количество повторений от десяти до тридцати, а количество подходов — от одного до пяти. Это позволяет создавать самые разнообразные сочетания и комбинации упражнений, подходов и повторений, придавая гибкость структуре как отдельных эпизодов,
так и тренировки в целом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий