Целью периодов отдыха в перерывах между подходами является достижение состояния восстановления для выполнения следующего подхода. В целом периоды отдыха следует делать настолько короткими, насколько это возможно, но они должны быть достаточно продолжительными для достижения необходимого состояния восстановления. Время отдыха зависит от поставленных вами целей и уровня вашей физической подготовленности. Начинающим необходимо больше времени для восстановления. Если вы тренируетесь с отягощениями по программе для «продвинутых», вам тоже потребуется более продолжительный отдых. Согласно установившейся практике, время отдыха между подходами
никогда не должно превышать 60 секунд.
По мере повышения уровня физической подготовленности период отдыха следует сократить до 30 секунд, а вашей конечной целью является выполнение всего объема физической нагрузки без
отдыха. И помните, что различные варианты выполнения упражнения обеспечивают разностороннее воздействие на тренируемую область брюшного пресса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий