Основные принципы

НАЧАЛО. Чаще всего мне задают вопрос: с какого объема нагрузки следует начать регулярные
тренировки? Увы, подходящего для всех универсального ответа на него не существует. Каждый, в зависимости от уровня собственного физического состояния, начинает программу занятий со своей точки отсчета. А для того чтобы правильно определить для себя начальный объем допустимой нагрузки, придется поэкспериментировать. Два основных принципа помогут вам в этом непростом деле.
• Приступайте к разучиванию нового упражнения
со свежими силами, выполняя его с наименьшей
интенсивностью.

• Освоив правильную технику выполнения
данного упражнения, начинайте постепенно
увеличивать интенсивность до тех пор, пока вы
уже будете больше не в состоянии повторять
это движение предписанное количество раз,
либо пока не начнете делать «технические
ошибки».
Этот процесс может показаться скучным и утомительным, но нельзя забывать о том, что техника — это ключ к успеху. Если с самого начала вы сконцентрируете свои усилия на отработке правильной техники выполнения движений, то, проявив должное терпение, со временем вы сможете выполнять большее количество упражнений, затрачивая на них меньше сил, и достигнете лучших результатов.