Этим принципом зачастую пренебрегают. Привыкая к определенной программе, люди не хотят перемен. Все мы — рабы своих привычек.
Но для развития нашему телу необходимы как привычные, так и меняющиеся физические нагрузки. Вы приступите к тренировкам, и ваше тело, приспосабливаясь к новым условиям, будет развиваться. Начнется период «роста». Мышцы окрепнут, повысится их сопротивляемость, изменится внешний вид вашего тела. Но по прошествии определенного времени организм адаптируется к применяемым физическим нагрузкам, и начнется застой в росте результатов, именуемый «плато». Это означает, что наступил момент, когда необходимы перемены. Телу хочется чего-то нового. Непременным условием постоянного прогресса является недопущение полной адаптации организма к однообразной специфической программе. Если вы будете варьировать упражнения, число подходов и повторений, угол воздействия на мышцы, — это не только избавит вас от монотонности и скуки во время тренировок и позволит добиться оптимальных результатов, но и будет способствовать общему развитию и укреплению вашего организма. «Система» содержит сведения о программах
с уже внесенными в них изменениями, необходимыми для каждого уровня подготовки тренирующихся.
Комментариев нет:
Отправить комментарий