Один из способов расслабления (дыхание)

Один из способов достижения состояния расслабления заключается в концентрации своего внимания на дыхании. Расположившись удобно в положении сидя или лежа, примерно на одну минуту сосредоточьте свое внимание на совершаемых вами вдохах и выдохах. Затем начинайте вдыхать и выдыхать воздух на счет пять до тех пор, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало ровным и равномерным. Теперь сконцентрируйте свое внимание на воздухе, наполняющем легкие, и представьте себе, как он доставляется к каждой клетке вашего тела. Всякий раз, когда вы делаете выдох, представляйте себе, что вместе с выдыхаемым воздухом вас покидают все отрицательные мысли и чувства.
И каждый раз, когда вы делаете вдох, представляйте, как дыхание очищает и наполняет энергией ваше тело. При этом можно представить себе, что воздух, проникающий в ваше тело, подобен потокам белого,
очищающего света. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока не ощутите уменьшение напряжения в мышцах, ваше сердце начнет биться медленнее, дыхание станет ровным и ритмичным, и у вас появится чувство, что вы полностью сосредоточены. Релаксация снимает
физическое напряжение и «разгружает» сознание, позволяя вам сосредоточиться исключительно на решении конкретной задачи. Теперь вы готовы к идеомоторной подготовке и созданию положительных мысленных образов.