Частота проведения тренировок и время для восстановления

Частота тренировок зависит от многих факторов, в том числе от исходного уровня физической подготовки, продолжительности периода восстановления (отдыха) и целей, которые ставит перед собой тренирующийся. Периоды восстановления важны потому, что именно в это время происходит увеличение силы и рост мышечной массы. Если на восстановительный период между тренировками отводится меньше времени, чем это необходимо, то ваши мышцы не обретут оптимальной силы, а вы рискуете перетренироваться. Каждому человеку требуется разное количество времени для восстановления, но поскольку мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстрее, их можно тренировать намного чаще, чем большинство других мышц. Начинающим следует тренироваться не чаще трех раз в неделю.
По мере нарастания силы и выносливости вы сможете постепенно увеличивать интенсивность и количество упражнений, выполняемых в процессе тренировки. Повысив уровень физической подготовки, можно тренироваться по пять, шесть и даже семь раз в неделю. Однако необходимо помнить о том, что перетренированность приводит к травматизму и повышает вероятность отказа от тренировок. Тренировать мышцы брюшного пресса следует всю жизнь. Поэтому для того, чтобы сохранить стройность, придется долго и много трудиться. Не пытайтесь форсировать тренировочный процесс.